w rok

[...] na siłownię, postanowiłem że będę ćwiczył za pomocą masy własnego ciała. Czy kalistenika jest lepsza od siłowni? Mogę dzięki niej wyrobić niezłą masę i siłę dajmy na to w rok? Nie chodzi mi, żeby wyglądać jak jakiś "goryl" :D ale żeby trochę podbudować mięśnie, bo jestem chudy (69kg przy 185cm) pod względem wagi jak i mięśni :D Czy mógłby ktoś [...]

Witam. jestem po dwoch cyklach pierwszy byl 2 lata temu -enan i tren 3 miesiace , drugi rok temu zaczelem a skonczylem pol roku temu -prop 6 miesiecy i w tym oxa 2 miesiace .zawsze podczas cyklu bralem 2 tabletki dziennie hepatilu i po cyklu tez 2-3 tygodnie .przymierzam sie do kolejnego 30 ml enan i 200 tab oxy. ale przed chcialem sobie zrobic [...]

[...] Mam 39 lat, 188cm, 105kg. Start z silownia w wieku 18 lat. Poczatek z koksami w wieku 33 lat. Przebyte cykle to glownie testosteron enan 500mg/week 12 tyg, 2 cykle/rok srednio, czasami 3. Przyznam ze nigdy nie stosowalem PCT, bo nie mialem problemow i wiem ze to blad, ale do rzeczy: 2 miesiace temu zrobilem przejscie (bez PCT) z cyklu [...]

[...] ljh.jpg Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: sila masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siatkowka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 0 uwagi i sugestie: 0 Staż treningowy: rok

[...] czasu mam spory problem z piersiami. Gdzieś kiedy miałem jakieś 8/9 lat zacząłem nadmiernie tyć, nie zdawałem sobie wtedy sprawy z konsekwencji. Dzisiaj mam 14 lat i dopiero rok temu mi weszło do głowy że coś trzeba z tym zrobić. Sęk w tym że mając 184 cm ważyłem wcześniej 105 kg. Dzisiaj ważę 85 kg i nie mam nadwagi, wszystko jest w miarę dobre [...]

[...] równo, ale co najdziwniejsze to prawa strona jest silniejsza i w tym jest największy problem bo nie wiem czym to jest spowodowane. Może kręgosłup ma wpływ na to?? Jakieś rok temu miałem prześwietlany kręgosłup i wykazało mi lekkie skrzywienie kręgosłupa. Lekarze zapewniali mnie, że nie będzie mi przeszkadzało w treningach. Tę zmianę w [...]

[...] dął (ze 3/4 opakowania), bo mu nei podchodził ... nie ma na nim etykiety z data ważności bo zerwał pewnie z powodu hologramu(punkty), sadze ze ten TSE moze lezec juz ponad rok u mnie. i teraz pytanie na podstawie np. tych numerków na spodzie opakowania(4944-300-1) mozecie okreslic do kiedy była data waznosci(nie wiem moze to jakis numer serii [...]

Dane Wiek : 17 lat Staż : 1 rok Cel : Masa Wzrost : 178 cm Waga : 78kg Ćwiczę 4 razy w tygodniu, będe jechał na suplach : Super Charge+XPAND, ułożyłem dietę Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500ml Płatki owsiane 100g + 50g musli Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (11.30): Chleb razowy - 150 g [...]

około rok temu doznałem kontuzji barku którą na początku zlekceważyłem, Jednak gdy ból nie minął po kilku miesiącach udałem się do specjalisty. Pierwsza diagnoza to pourazowe zniekształcenie stawu barkowego, wszelkie zabiegi nie pomogły i zrobiono mi blokadę. Po pewnym czasie (około miesiąca) ból powrucił ale tym razem inny lekarz stwierdził [...]

witam. mam pytanie, mianowicie za ok rok, chcę zacząć trening w klubie mma. do tego czasu chcę nabrać troche siły (jak najwięcej), masa tez może trochę wejść. I tu pojawia się moje pytanie, ćwiczę już półtora roku, lecz efekty nie są zbyt zadowalające. postanowiłem wziąć kreatynę, nie wiem co wybrać mono czy jabłczan. obawiam się brać mono bo [...]

Witam Od dzisiaj zacząłem swoją przygodę z kalistenika ostatni raz jeśli chodzi o ćwiczenia to chodziłem na siłownię ale rok temu zakończyłem tą przygodę i chcę spróbować czegoś nowego i postawiłem na trening z masą własnego ciała. Więc chciał bym zadać wam kilka pytań takie jak: 1.Co ile ćwiczyć? 2.czy kalistenike można ćwiczyć codziennie typu [...]

[...] serio i nie ma się co dziwić. Teraz zaczynam poważny trening i chcę wiedzieć czy mam dobry plan, doradźcie: Mój cel to zwiekszenie masy mięśniowej ( tak żeby na wakacjach za rok już możnabyło się czym pochwalić ;)) oto mój plan: Poniedzialek-biceps Wtorek-klata, triceps Środa-biceps Czwartek-nogi Piątek-biceps Sobota-klata,triceps Niedziela-wolne [...]

[...] siedzącej (no i przy okazji może z naciskiem na plecy, bo się kręgosłup wygina przy tym kompie straszliwie) Doświadczenie na siłowni niestety zerowe. Wcześniej przez 1,5 roku trenowałem wspinaczkę ściankową (przerwałem rok temu) a przez ostatnie pół roku codziennie robie 30 pompek (proszę się nie śmiać ;-)). Przeszukałem to forum i podobnego [...]

[...] i prosze o pomoc w ustaleniu treningu pleców . Zacznę od swoich "parametrów" : *Wiek 18 lat *Wzrost 180-183 cm *Waga 69( 70 jak jest dobry dzień xD ) *Staż na siłowni rok Mój trening pleców: 1.Podciąganie( średnio szeroko ) 6 / 6 / 6 / 5 ! 2. Wiosłowanie sztangą 2x10 pow. 34 kg 2x8 pow. 38 kg 3. Wiosłowanie sztangielką 4x10 pow. 17 kg 4. [...]

Ćwiczę kulturystykę ponad rok zawszę najbardziej chciałem mieć umięśnioną klatkę ćwiczyłem ją najcięrzej od samego począdku ale jakoś wolno rosła najwolniej ze wszystkich mięśni co mogę robić źle to muj trening klatki: 1.Rozpiętki 3 po 12 na płaskiej 2.Rozpiętki 3 Po 12 na skośnej 3.wyciskanie 4 po 8 na płaskiej 4.wyciskanie 4 po 8 na skośnej [...]

Witam :) Mam 16 lat, cwicze w domu (okolo 30 min dziennie, ciezarki 10 kg + drazek) juz jakis rok. Od tego czasu znacznie poprawila mi sie budowa ciala jak i sila. Jednak przy 178 cm wzrostu waze jedynie 63 kg i nie czuje sie pewnie. Czy jakis zaprawiony w bojach o miesnie madry czlowiek moglby poradzic mi (nie w kwestiach treningow , bo w miare [...]

Poszukuje dobranego zestawu odżywek, który pozwoli zwiększyć co nie co efekty diety oraz treningu. Zależy mi bardzo na zwiększeniu objętości mięśni oraz o zwiększenie wytrzymałości mięśniowej. Stosowane odżywki wcześniej: Kreatyna mono 2 cykle. Zma na regeneracje, Białko oraz białko serwatka na okres redukcji, Bcaa, witaminy, glutamina, [...]

co proponujecie na drugi cykl(pierwszy 42 mety pol roku temu) czy wziac deca 1000mg (100-200-200-200-200-100) czy moze deca 1200mg z winkeim 600mg pieniazki som, wiec piszcie co lepsze(zalezy mi na dobrej masie i sile oraz rzezbie ale piszcie co lepiej, bo jesli sie nie zblokuje po tym deca i winko to wole to wziac, tylko mysle ze nastepny cykl [...]

Proszę o ocenę mojego planu na siłe. Jestem po miesiacu ACT wczesniej cwiczylem 1 rok ale mialem przerwe 3 miesiace. 1) dzień( piatek) - klatka, barki (przód i bok), triceps, brzuch, 2) dzień ( niedziela) - grzbiet, tył barków, biceps, przedramiona klata: -wyciskanie sztangi 8-6-4-2 -wyciskanie sztangielek 6-4-2 -rozpietki 3x5 barki: przod i [...]

[...] w stanie po 1,5l wody wypitej na treningu po upłynięciu 40 minut zjeść czegokolwiek. Brak apetytu i zwyczajna niechęć do surowego ryżu. Chciałbym zastąpić go jakimiś węglami. Tylko jakimi? Daxtroza, carbo, a może jakiś gainer? I jeżeli już to w jakich ilościach? Staż: ponad rok Wzrost: 199cm Waga: 103kg Dieta: masowa, bogata w białka Cel: masa